Bialdu dit Seberrek larunbaterako entrenua:
Beroketa:
- 4 x (200m K+ 50m biz/bul)
Atal Nagusia:
- AEM, 150p Max (10x200m K, atsedena 20'')
- AEM, 150-160p Max (10x100m K, atsd 15'')
- AEM, 130-140p Max (10x50m X, atsd 15'')
Lasaiera:
- 500m igeri, oso lasai danetik, pull, hankak tablakin, estiloak,...
Guztira: 5000m
Gero, nahi dabanentzat eta tokixa badau, bazkaltzera Urberura (opcion A) eta bestela Errotaberri (opcion B)... eta ondoren Deban trago batzuk.
Pena bat da, baina asteburu hontan ezin det. Eibarrera nua duatloira egiteko.
ResponderEliminarAnimo 5000metroko entrenamenduarekin!!!!
Kaixo:
ResponderEliminarNik ere ezingo det joan, Iratira asteburua pasatzera noa familiarekin... Gainera kriston plana da argazkian azaltzen diren horrelako txuletak ikusita eta Deban trago batzuk...ehhmmm me suena a liada de la buena
Ondo pasa eta egongo gatxik !!!
Gu azkenean joango gera!!!!
ResponderEliminarKontuz 1 €, euskal herriko itzulia eta donostiako klasika aurrera ateratzeko herri egitasmoan lagundu behar degu larunbat arratsaldean Donostian. Beraz, anoetako entrenu matxinea egin eta gero gu DOnostian geratzen gera.
Hitzegingo degu Itziarko restopean geratzeko ( aurrekoan bezela), ok??
Onak izan
Oso ondo!! 7 gauz beraz juteko... Aurrekuan bezela geratzen gera 10:15 restopian kafetxoa hartzeko ta listo!
ResponderEliminar